EN: In my last post – which was about Zúzmara half marathon – I mentioned that I changed to a 100% plant based diet before the competition and also promised to share my experience 🙂 I read and heard from lots of runners, that a vegan diet – even just for a few days before race – can result in lots of energy, efficiency and power, so I’ve been pretty curious about this and wanted to give it a try 😛 You also need to know that I already tried such a diet in 2018, and although no sport performance was required that time, I already had some experience. So I knew that even if it turns out that this is not 100% for me, I’m strong enough both physically and mentally to deal with the situation. There were two issues which I already knew at the beginning: my body prefers protein and fat instead of carbs and lately I’m craving for salty food instead of sweets. So sometimes it was freaking hard to find a suitable dish, especially snacks when I was on the go, but these were personal factors, not general issues 🙂
Anyway, you know how did I feel? It was freaking amazing! Even if something was wrong with me physically the days before the race (told the story here), I felt that my body absolutely liked this diet and I didn’t feel at all that I’m missing something. I ate lots of veggies, nuts (yesssss, I am a huge cashew fan), hummus and falafel, and my AbsoBARs when I felt that I needed something sweet (they just launched two new flavours which I highly recommend!!! :)) You know that finally I ran a huge PB and I just felt perfectly so finally I decided to continue my plant based diet, but strictly without any rules and just until I didn’t feel the need for something else. It was quite okay for the rest of January, since then I ate some chicken breast like 2 times, seafood several times, and had a business trip to Paris so I couldn’t skip some good French cheese 😛 Now I feel that the good old low carb diet is the one, which works well for my body, so in general I eat lots of vegetables, fish, sometimes nuts and cheese. But as I just told, this plantbased diet worked very well before competition, so I’m sure that I’ll do the same before the next one, which is another HM on the 6th of March. Then, we’ll see the rest… 🙂
HU: A Zúzmara félmaraton utáni beszámolómban (ha nem olvastad, katt ide) említettem, hogy a verseny előtt megpróbálkoztam egy étrendbeli dologgal, ami nem volt más, mint minden állati eredetű élelmiszer elhagyása. Sok futótól hallottam, hogy a növényi alapú étrend – még ha csak ideiglenesen is, mondjuk a verseny előtt pár napig tartva – robbanékonyságot és sok energiát eredményez, így már egy ideje játszottam a gondolattal hogy kipróbálom, belőlem mit vált ki. Azt azért tudni kell, hogy 2018-ban már volt hasonló próbálkozásom – igaz akkor mindenféle sportteljesítménytől függetlenül – így nem rutintalanul indultam neki és mivel már jónéhány diétás irányzaton is túlvagyok, tudtam hogy nagy baj nem lehet belőle, hiszen ha neadj’ Isten nem ez lesz a 100%-ban nekem való diéta, úgy éreztem, vagyok olyan fizikális és mentális szinten, hogy elbírjak a helyzettel. Két nehezítő faktor volt az egészben, ami inkább személyes, mint általános dolog: a zsírra és a fehérjére nagyságrendileg jobban reagál a szervezetem, mint a szénhidrátra, emellett pedig sokkal inkább a sós dolgokat kívánom egy ideje, ami néha eléggé leszűkítette a repertoárt, de hát magamnak csináltam a bajt… 😀 Viccet félretéve, megoldottam azért a helyzetet és nagyon jól éreztem magam táplálkozásügyileg a verseny hetén (fizikálisan kevésbé, de ezt már elmeséltem itt). Abszolút nem hiányoltam semmit és nem éreztem azt, hogy bármit is meg kellene vonni magamtól. Nagyon jól esett a sok zöldség, a magvak (sajnos (?) nagy kesudiófüggő vagyok így most különösen nem fogtam vissza magam), a hummus, falafel és társai, ha pedig édeset kívántam, legtöbbször kedvenc AbsoBAR-jaimhoz nyúltam, ami ráadásul most két új ízben is megjelent! 🙂 (ha megkóstolnátok, ne felejtsétek el használni a ‘VIRAGSLAB’ kódot, ugyanis továbbra is 10% kedvezményt kaptok a webshopban :))
Egy szó mint száz, végül szuper félmaratont futottam és fizikálisan is teljesen a toppon éreztem magam! 🙂 Olyannyira, hogy úgy döntöttem, továbbra is tartom a növényi alapú étrendet de mindenféle korlát nélkül, csak és kizárólag addig, amíg nem érzem, hogy megterhelne, vagy bármi után sóvárogna a szervezetem. Ez minden probléma nélkül ment januárban szinte végig, azt követően körülbelül 1-2 alkalommal ettem húst, halat ennél többször, emellett megjártam Párizst, ahol nem mondtam nemet a jó kis francia sajtokra 😛 Jelenleg úgy érzem, hogy a szénhidrátszegény étrendnek örül a szervezetem, így a sós vonalon maradva főleg a zöldségek, halak, magvak és sajtok dominálnak, de mint olvashattátok, nagyon pozitív tapasztalataim vannak így a következő versenyem előtt (Spuri Öböl Félmaraton – március 6) biztosan tartok egy vegán hetet, a többit pedig meglátjuk… 🙂
