Photo: Júlia Báró
EN: In December I visited a seminar, where I heard many smart thoughts and this time I decided to share them with you as well. Honestly, the information was not brand new to me, however it’s quite different to be encountered by someone else. And on the other hand, even if I was doing the pretty same thing especially in my bad periods, the implementing was limited to diet and workout. So what were they talking about at that particular seminar? They were talking about setting your own minimums…
In one of my previous posts I mentioned that recently I had a pretty tough period, and although I seem to be over it, a strong restart was required in many ways, including setting my own minimums. These are the things that I’ll do every day, week or month in order to have a system in my life, which will result in a balanced lifestyle. Because even if you feel that you life is falling apart, that particular system is going to hold everything together. So what are the things which I call my minimums?
You can set minimums regarding your lifestyle, for example one of my daily minimums is to drink at least 4.5 litres per day, in which I drink at least 2.5 litres of pure water. I work out at least 4 times a week, but I definitely won’t force myself to the gym or running if I don’t feel it! A weekly minimum is to have at least 6 hours of sleep every night in average. If I won’t be able to have enough sleep in the weekdays, then I’ll sleep more in the weekend without feeling bad due to being a bit lazy 🙂 I’ll go to swim at least once a month, as well as going for a longer run (15-20 km).
Regarding my free time and me-time activity, I spend every day at least 15 minutes with reading, as well as another 15 minutes with relaxing, when I let every stressful thought go. Every week I choose one achievement which makes me very proud and I figure out something as a tiny reward for it 🙂 I visit a different city at least once a month, as well as another new location, which can be even pretty close, like an undiscovered district or a nice park around 🙂 I’ll have at least one social detox day per month, as well as one program to pamper myself a little 🙂
Of course you can set long term minimums as well, but for me it’s quite enough to think about daily, weekly and monthly minimums. There are several further things in my list, which I’ll keep for myself, but the point is that you can set your minimums regarding your lifestyle, diet, sport, me-time or free time activity 🙂
HU: Még decemberben jártam egy előadáson, ahol sok-sok okos dolgot hallottam, most pedig úgy gondoltam, Veletek is megosztom ezeket a gondolatokat. Igazából a mondanivaló nagy része nem volt újdonság, ugyanakkor egészen más, ha valaki kívülről szembesít, bármiről is legyen szó. Másrészt, annak ellenére hogy az alapelvet korábban is felismertem és alkalmaztam, a megvalósítást nagyon az edzésre és a diétára korlátoztam anno. No, de miről is van szó? Azokról a bizonyos minimumokról.
Nemrég írtam, hogy elég rázós időszakom volt, amiből hálistennek szinte teljesen sikerült kikecmeregnem, ugyanakkor az erős restarthoz egy némileg új rendszert is felállítottam, ennek kapcsán pedig meghatároztam a saját magamra vonatkozó minimumokat. Ezek azok a dolgok, amiket naponta/hetente/havonta megteszek magamért annak érdekében, hogy legyen egy rendszer az életemben ezáltal pedig kiegyensúlyozottan tudjak haladni a dolgaimmal. Hiszen ez a belső rendszer akkor is megtart, ha minden más szétesni tűnik. De milyen dolgokra is kell gondolni, mint minimumokra?
Vannak az életmódomra, vagy egészségemre vonatkozó minimumok, például napi minimum, hogy 4.5 liter folyadékot iszom, amiből minimum 2.5 l tiszta víz. Heti minimum, hogy 4 alkalommal sportolok, de szigorúan csak azt, ami jól esik, nem kell hogy kizárólag futás vagy konditermi edzés legyen. Szintén heti minimum, hogy átlagosan meglegyen 6 óra alvás esténként, úgyhogy ha ezt hétközben nem sikerül abszolválni, akkor bizony tovább alszom hétvégén, és ezt nem fogom ördögtől való dolognak tartani, mint eddig. Havonta minimum egyszer úszni megyek és futok egy hosszabb távot (15-20 km).
A szabadidőmre és énidőmre vonatkozóan naponta minimum 15 percet töltök pihentető olvasással és még minimum 15 percet relaxációval, amikor kizárok mindent, és csak a saját gondolataimmal foglalkozom. Heti minimum, hogy kijelölök egy dolgot, amire büszke vagyok hogy elértem, és ezért valami aprósággal honorálom is magam 🙂 Havi minimum, hogy egy másik városba elmegyek kirándulni, és minimum egy másik helyre, ami lehet egy rendkívül közeli lokáció, mint például Normafa, vagy a Gellért-hegy. Ezen kívül havonta minimum egy social detox napot tartok, ahogyan egy kényeztető programot is.
Természetesen hosszabb távú minimumokat is fel lehet állítani, nekem most első körben bőven elég a napi-heti-havi minimumok kijelölése. A leírtak mellett még van pár dolog, de hadd tartsak meg pár elemet magamnak, az említett példákat csak azért ragadtam ki a saját listámról, hogy lássátok: az élet minden területére vonatkozhatnak, legyen az táplálkozás, életstílus, szabadidős program, sport, vagy éppen egy kis én-idő 🙂
