Photo: Regina Tóth
EN: Bikini season is just around the corner, which means that recently I’ve been focusing on shredding and cardio workouts! 🙂 However, I had several injuries lately so I’m not able to run for a while, which makes me very sad 🙁 Of course it doesn’t mean that I took a break from my workouts: I keep going to the gym and doing my cardio, weight and functional trainings as well, while paying attention to not incumber the injured areas. Besides being cautious, I’ve been doing foam rolling regularly, which helps quite a lot! I highly recommend it to everyone, it’s helpful either for a proper warmup or regeneration, but also a good alternative instead of a massage, so it can help to reduce injuries, as well as minimizing muscle sore. Be sure to stay 10-15 more minutes after you’ve done with your workout and roll that body! 🙂
Special thanks to Insportline webshop for providing me the equipments, you can find the foam roll here and the fitness mat here 🙂
HU: Nyakunkon a bikiniszezon, így az én edzésprogramomban is a szálkásítás, illetve a kardio került túlsúlyba, hogy minél jobb legyen a forma 🙂 Sajnos a közelmúltban viszont több sérülés is hátráltat, így nagy szerelmem, a futás most egy időre parkolópályára került 🙁 Természetesen ettől függetlenül ugyanúgy folytatom mind a kardio, mind pedig a súlyzós és funkcionális edzéseket, csupán fokozottan figyelek arra, hogy a sérült részeket ne terheljem. Emellett pedig van egy dolog, amit rendszeresen csinálok az utóbbi időben, ez pedig a hengerezés 🙂 Nagyon ajánlott, igazából mindenkinek, legyen szó edzés előtti bemelegítésről, sérülések utáni regenerálódásról, de egy jófajta masszázs helyett is megteszi, így az edzések utáni sérülésveszély és izomláz is csökkenthető vele. Ne sajnáljátok azt a 10-15 percet, tényleg megéri rászánni a sérülésveszély csökkentésére és a mobilitás fejlesztésére! Én legalábbis csak ajánlani tudom! 🙂
Az eszközöket köszönöm az Insportline webáruháznak, a hengert itt, a matracot pedig itt találjátok 🙂
