EN: I guess almost everyone made a new year resolution with respect to healthy lifestyle. We decided to work out harder and regularly and of course to be more disciplined if it comes to clean eating 🙂 However, in the middle of February you might have lost a little bit from your enthusiasm, this is why I’m sharing several tips which can help you to keep going! 🙂
HU: Gondolom az év elején mindenki megfogadta, hogy idén minden jobb lesz, keményebben és kitartóbban fog menni a sport, fegyelmezettebben a tiszta étkezés, és meglesz a hőn áhított beach body! 😉 Azóta viszont lehet kicsit alábbhagyott a nagy lendület, ezért hoztam Nektek pár tippet, hátha segít túllendülni a holtponton! 🙂
1., Set new goals and document your progress!
This is the most important if you’ve just started your new lifestyle, since it’s easier to stop and quit after some initial difficulties. Make notes, and document your progress, whether it’s about numbers but progress photos are the best. It will be satisfying and rewarding to take a look at them after a few weeks and see the results: you’re getting stronger, and you’ll need to increase the weights or the number of reps 😉 And of course, next time you want to be even better, right? 🙂
1., Tűzz ki új célokat és dokumentáld a fejlődést!
Ez főleg akkor fontos, ha újonc vagy, mert ilyenkor hajlamos az ember megtorpanni és feladni egy-két kezdeti nehézség esetén. Dokumentáld a fejlődést, legyen szó számokról, de a fotók még beszédesebbek. Egyrészt nagyon jó lesz visszanézni és látni, hogy egyre többet bírsz, jöhetnek a nagyobb súlyok és/vagy ismétlésszámok. Másrészt motivációnak sem utolsó, hiszen ki ne szeretné, hogy a következő alkalommal megint egy jobb érték szerepeljen azon a bizonyos táblázatban? 🙂
2., Be proud & reward yourself!
Okay, I’m not suggesting to eat a double BigMac with some icecream full of sugar every time when you successfully complete a hardcore workout, but sometimes you can deserve some healthy dessert, like a super tasty protein bar or a slice of sugar free cake 🙂 I decided to discover a new healthy cake shop every weekend with my girls or prepare some homemade dessert, in healthy edition of course 😉 😛 It’s much easier to not cheat in between, when you know that there will be high time for something super tasty pretty soon 😛 😀
I also like Lilla’s idea: she makes a list of her trainings and surprises herself with some super pretty sportswear after completing a certain number of them 🙂 Much easier to complete those 3-4 workouts per week, am I right? 😛
2., Légy büszke, jutalmazd magad!
Lehetőleg ne egy dupla BigMac csússzon le minden edzés után jutalomfalatként, némi cukros öntettel nyakonvágott fagyikával megspékelve, de néha egy-két apróság belefér, mondjuk egy fincsi protein szelet, vagy egészséges sütemény 🙂 Én hétvégénként például mindig egy újabb egészséges cukrászdát fedezek fel a csajokkal, vagy készítek valamilyen finom, de diétás nasikát 😛 Így pedig a diétát is sokkal könnyebb betartani, hiszen tudom, hogy hamarosan következik valami kényeztetés 😛 😀
Lilla barátnőm módszere is rendkívül ötletes és egyben aranyos: x számú edzés teljesítése után meglepi magát egy hőn áhított új edzőruhával 🙂 Ugye, hogy egyből könnyebben összejön a heti 3-4 alkalom? 🙂
3., New workout clothes 🙂
… and here we go… 🙂 Another workout is a perfect opportunity to wear your beautiful new workout clothes, and it’s even more motivating to see how they look better and better on you as you’re getting into shape… 😉
3., Új edzőruhák 🙂
Ha már az új edzőcuccoknál tartunk, egy új darab felavatása mindig szuper alkalom az edzésre, nem mellesleg rendkívül motiváló, hogy egyre jobban mutatnak rajtunk a ruhák, ahogy alakul az a bizonyos beach body… 🙂
4., Gym buddy ♥
Well, that’s a bit unusual from me, since I mostly work out on my own. For me, gym time is kind of a “me-time”, when it feels good to have some time alone and do my stuff without anyone talking to me. However, it’s completely different when you find someone having almost the same fitness level, thus you can motivate and keep going each other! This is why I’m extremely happy since I found Lilla in November and since that time, we have at least one workout per week together! ♥
4., Edzőtárs ♥
Ez tőlem elsőre szokatlan jelenség, ugyanis az esetek nagy részében egyedül edzek. Az edzés számomra egyfajta “me-time”, amikor nem csak jól esik, de szükséges is kicsit elvonulnom és csendes nyugalmamban végezni a gyakorlatokat. Ez mondjuk lehet azért is volt, mert nem volt olyan, akivel közel azonos erőnléttel és állóképességgel rendelkezünk, ezáltal pedig húzzuk és motiváljuk egymást. Egészen november közepéig, amikor az első EMPW meetupomon össze nem találkoztam Lillával, akivel azóta hetente minimum egyszer nyomunk egy közös edzést ♥
5.,New music 😉
No explanation needed… 🙂 I always have some extra motivation when I add new songs to my Spotify playlist. Let’s go and kill it! 😉
5., Új zenék 😉
Ehhez szerintem nem kell sok mindent hozzáfűznöm, de mindig motiváltabban indulnok neki edzeni, ha 1-2 új zenével frissítettem előtte a Spotify listámat. Mehet a csapatás! 😉
+1., Take your time for regeneration!
Who is talking… 😀 Well, even if I had a tough day, instead of having some rest immediately, it feels much better to go to the gym and have a hardcore workout but there are those days, when it’s absolutely pointless to push yourself. Listen to your body and if you feel wasted both physically and mentally, just let it go. Take your time since relaxing is also important if you want to make progress! Next time you’ll rock it, don’t worry! 😉
+1., Regenerálódj!
Mondom ezt én, a perpetuum mobile… 😀 Viccet félretéve, egy megterhelő nap után nekem pihenés helyett sokkal jobban esik egy istenes edzéssel levezetni a napi stresszt, de igenis vannak olyan napok amikor nem kell erőltetni azt, ami nem megy. Az agy és a szervezet jelez, szóval ha úgy érzed hogy sem fizikálisan, sem mentálisan nem vagy a helyzet magaslatán, inkább engedd el a dolgot. Adj időt magadnak a regenerálódásra, hiszen ez ugyanúgy elengedhetetlen a fejlődéshez. Újult erővel pedig jobban fog menni a következő edzés! 😉
